1. 다이어트 정체기란?다이어트 중 갑자기 체중이 줄어들지 않는 시기를 흔히 "정체기"라고 부릅니다. 이는 신체가 변화에 적응하면서 더 이상의 체중 감소를 막는 자연스러운 현상입니다. 정체기를 맞이했을 때 좌절하거나 다이어트를 포기하지 말고, 이를 극복하는 전략을 통해 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 이어가는 것이 중요합니다.2. 다이어트 정체기의 원인신체 항상성 작용: 몸이 체중 감소를 생존 위협으로 받아들이고 에너지 소비를 줄임.잘못된 칼로리 제한: 지나치게 낮은 칼로리를 섭취할 경우 대사가 느려지고 체중이 정체.운동과 식단의 반복성: 동일한 루틴이 지속되면 신체가 적응해 변화가 없어짐【51】【54】.3. 정체기 극복을 위한 실질적인 방법① 식단 조정하기탄수화물 순환법: 평소보다 약간 더 많은 탄수..
